睡眠時間の長さだけでなく、「どれだけ深く休めているか」を表すものです。
途中で目が覚める、寝ても疲れが取れないと感じる場合は、睡眠の質が低下している可能性があります。
ストレスや自律神経の乱れが影響することが多く、体と脳をリラックスさせることが重要です。
ケアによって緊張をゆるめることで、自然と眠りやすい状態へ導くことができます。
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用語集
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